くっきりはっきりをサポートするピント調整サプリメントは機能性表示食品から選ぼう!

かすみ目、ぼやけに悩むシニア

こんな悩みありませんか?

  • ものを読む時、つい眉間にシワが寄ってしまう
  • 四六時中、目がしょぼしょぼする
  • 夕方くらいから目に違和感が……
  • 新聞やスマートフォンなど手元の文字が見えにくい
  • ぼやけ、かすみが気になってきた
  • 肩や首のこりに悩まされている

もしひとつでも当てはまったら、ピントの調節力が低下しているかも……。毎日のくっきりを維持していくためには、目のコントラスト感度を高め、ぼやけやかすみ解消をサポートする成分を摂っていくことが必要です。

 

アイケアサプリメントやルテインサプリメントはたくさん存在しますが、どれを選んでいいのかわかりませんよね。

 

そこでこのサイトでは、ピント調節サプリの中でも、とくに実感度の高い機能性表示食品から選んでご紹介します。手軽で効果が期待できるサプリメント、あなたも気になりませんか?

失敗しない!ピント調節アイケアサプリメントを選ぶ3つのルール

1.機能性表示食品推奨!

健康食品は毎日続けていくことで実感できます。当然安心して摂取できる食品でなければいけません。当サイトで紹介しているアイケアサプリメントは機能性表示食品を選びました。

 

健康食品の販売会社の責任においてエビデンス(科学的根拠)に基づいた機能性を示している食品です。消費者庁長官に機能性の確かな根拠が届け出されたもの。

 

いわゆるトクホとは違って、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありませんが、安全性の高い健康食品である一つの指標といえるでしょう。

 

参照機能性表示食品に関する情報|消費者庁

2.ルテインが高配合であること!

ルテインとはブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜に含まれる色素成分のこと。天然のサングラスとも言われているくらいピント調節力とも深い関係があります。

 

また強力な抗酸化作用を持っているためパソコンやスマートフォンから発するブルーライトを吸収し、目を保護してくれるなんとも頼もしい存在。

 

しかしルテインは人間の体内で合成することができないため食事やサプリメントで効率的に摂取する必要があります。ルテインの1日推奨摂取量は10mg。サプリメントで補うなら10mg/日しっかり摂れる商品を選びたいところ。

3.続けやすい価格帯であること!

サプリメントの中には1万円近いものも存在します。どれだけ希少な成分が含まれていても家計の負担が大きいと続けたくても続けることができませんよね。

 

毎日続けていくためにもコストパフォーマンスの高いルテインサプリメントを選びたいものです。当サイトで紹介しているサプリメントは大手健康食品会社の商品で続けやすいものを厳選しています。

 

また最近健康食品で問題になっている「最低3回の継続をお願いします」といった回数縛りのある商品は除外しました。

 

 

機能性表示食品は消費者が自分の求めている商品を選びやすくするために平成27年4月に開始された制度です。目によさそうなサプリメントはたくさん販売されていますが、消費者の側としては高品質の商品を選びたいですよね。「機能性表示食品」と記載されていたらなんとなく安心できませんか?


 

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ピント調節を求めるあなたに!機能性関与成分配合のルテインサプリメント

Amazonや楽天、Yahooショッピングはもちろん、健康食品会社の公式ホームページで購入できる、知名度の高い機能性表示食品を選んでみました。

 

ピント調節に有効な打ち手!機能性表示食品のルテインサプリをすべて試してみました!

 

調査した結果、ピント調節を強力にサポートするルテインサプリは5つあることが判明。
すべて取り寄せて体験してみました。

 

リフレの『くっきりルテイン』

くっきりルテイン

リフレの「くっきりルテイン」は機能性関与成分であるルテインを1日目安の中に20mg配合したアイケアサプリメント。続けやすい価格帯なのに、成分バランスも優れています。ルテインの吸収を高めるサポート成分も充実。

やわたのメラックスアイ

メラックスアイ

やわたのメラックスアイは1粒のなかにルテインがたっぷり25mgと高含有。ブルーライトや光の刺激から大切な目を保護し、快適な毎日をサポートしてくれます。国際基準の徹底した品質管理体制で製造しているため安全性も文句なし。

ファンケルえんきん

ファンケルえんきん

ファンケルえんきんは元祖ピント調整サプリメント。1日摂取目安の中にルテイン10mg、アスタキサンチン、アニジン-3-グルコシド(ブルーベリー(ビルベリー)エキス)、DHAを配合。手元の文字が読みにくいあなたの力強い助っ人に。

リフレの「ブルーベリー&ルテイン」

ブルーベリー&ルテイン

リフレの「ブルーベリー&ルテイン」は、1日1粒の中にルテイン6mg、ビルベリー由来アントシアニン40mgを配合。目の疲労をしっかり和らげながらピント調整も目指せる優等生サプリメントといえるでしょう。体内吸収力も抜群!

その他のアイケア機能性表示食品

ダイドークリアアイ

ダイドークリアアイ

ダイドークリアアイは、1日目安の中にルテイン10mg、ゼアキサンチン2mgを配合。年齢とともに減少する2つの成分をしっかり補い、クリアな生活を送るための良き手助けになってくれます。ビルベリー、DHA、ビタミン群も配合。

えがお くっきりアイ

えがおくっきりアイ

えがお くっきりアイのメインとなる成分は、ビルベリー由来のアントシアニンを40mg配合。マリーゴールド色素(ルテイン)も配合しているのでピント調整力向上を助けてくれます。健康成分たっぷりで明瞭な毎日を応援してくれるサプリ。

 

 

ピント調節の強力な助っ人!本当に高品質なアイケア機能性表示食品を選びました。いずれのサプリメントもお得な定期コースがあるんですが、今問題になっている「回数縛り」はないので、安心してお申込みいただけますよ。


 

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老眼を予防してピント調節力を低下させないヒント

老眼はいつ頃から始まるの?

目のピント調整力が衰えて手元が見づらくことを老眼と呼びます。初期の老眼の症状が始まると言われているのは一般的に35歳あたりから。

  • 夕方になると遠くの風景が見えにくくなる
  • ドライアイのような症状が出やすくなる
  • 首、肩のこりが顕著になってくる

あなたも経験ありますよね。でも初期症状があらわれて、「そろそろ老眼だな」と感づく人はそれほど多くありません。多くの人々は、「ちょっと疲れ目かな?」とさらっと流してしまうようですね。

老眼の原因

老眼は加齢によって水晶体と毛様体筋の弾力が損なわれるために起こる現象です。

目の断面図

わたしたちの目は、近くを見るときにピントを合わせるた毛様体筋を収縮させ水晶体に厚みを出します。いっぽう、遠くを見るときは、離れた対象にピントを合わせるため、毛様体筋を緩和させて水晶体を薄くするわけですね。

 

しかし目が老化すると、水晶体と毛様体筋がかたくこわばってピント調整が効きにくくなる――これが老眼なのです。

老眼と疲れ目の違いとは?

老眼と疲れ目を判断するポイントは、30センチ以下でピントが合うか合わないかです。近点距離(ピントが合う最短距離)は年齢によって違いがあるとはいえ、近い距離で合わなくなってきたら老眼です。

年齢別の近点距離(平均)
  • 35歳・・・18センチ
  • 40歳・・・22センチ
  • 45歳・・・28センチ
  • 50歳・・・40センチ
  • 55歳・・・67センチ
  • 60歳・・・100センチ
  • 65歳・・・200センチ
  • 70歳・・・400センチ

参照 老眼の話と近点距離と調節力(メガネのオオツカ)
※近点距離には個人差があります。

もうひとつは、昼間デスクワークをしていて、夕方、帰宅する際、遠くが見づらくなるのは、疲れ目ではありません。明らかにピント調整が衰えているからですね。

老眼に関する間違った知識・正しい知識

老眼は老化に伴う現象。だから若い人には関係なし!
間違い

近年、老眼の若年化が進んでいます。理由はパソコンやスマートフォンが普及したためです。ブルーライトの光刺激により、老眼の症状に自覚のある若い人が増えています。

 

老眼と遠視は同じものである!
間違い

これは別物です。もともと遠視だった人も、老眼になるケースがあります。
参照 遠視・老眼 - 目の病気百科|参天製薬

 

老眼鏡を使うと改善どころか、症状が進行するだけだ!
間違い

老眼の症状が出たら、老眼鏡をかけるという選択は間違っていません。むしろ、老眼鏡を利用しないと、必要以上に全身の筋肉をこわばらせてしまい、頭痛や肩こり、激しい疲労感の原因にもなります。

 

 

個人差があるとはいえ、すべての人が老眼の対象です。老化が自然現象である以上、見る力が衰えていくことは避けられません。大切なのは毎日の老眼対策、きめ細かいアイケアではないでしょうか。


 

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毎日実践したい!老眼の進行を遅らせるためのアイケア

常に血行を意識する

老眼を避けられないとはいえ、毎日のケアしだいでは遅らせることも可能です。そのために毎日の生活で意識したいことはからだ全体の血行を良くすること。

 

からだ全体のめぐりがスムーズになることで目の健康も維持することができるからです。とくにあなたがデスクワークの仕事なら、からだがこわばらないように背伸びをしたり、ストレッチをするようにしましょう。

 

そして帰宅後は、ゆっくりお風呂に入って、就寝前に蒸しタオルで目をあたためると一日の疲れを癒やすことができますよ。

ピント調整を維持するストレッチをする

先ほどご紹介したとおり、目の水晶体と毛様体筋に柔軟性がなくなることで老眼になってしまいます。そのためにふだんから「運動」させなければいけないわけですね。

 

いちばん簡単な運動は、遠くのピントを合わせて、次に近くもののピントを合わせるストレッチ。毛様体筋の弾力が維持するうえで役立つでしょう。

 

目のピントを調整するストレッチ

目のピントを調整するストレッチ

眼精疲労ケアのための回転運動

おおきく円を描くイメージで目をぐるぐる回すストレッチです。時計まわり、反時計まわり、それぞれ1回ずつ行うことで、疲労した目を癒やします。いつでもどこでも出来るので、「ちょっと疲れたな」と思ったら、ストレッチをするようにしましょうね。

目の回転運動

眼精疲労・老眼を防止する「目のツボマッサージ」をする

目のまわりにはなんと12ヶ所もツボがあるんですよね。いずれも内蔵と密接な関係のある経絡が通っています。そこを刺激することで、眼精疲労を予防し、老眼を遅らせる効能が。

目のツボイラスト

@攅竹(さんちく)
A陽白(ようはく)
B魚腰(ぎょよう)
C絲竹空(しちくくう)
D上睛明(じょうせいめい)
E睛明(せいめい)
F下睛明(かせいめい)
G承泣(しょうきゅう)
H四白(しはく)
I球後(きゅうご)
J瞳子?(どうしりょう)
K太陽(たいよう)

 

 

12ヶ所のそれぞれに中指の腹で3回まわして3秒間やさしく押さえるようにマッサージしましょう。


 

ブルーライトカットメガネで目を保護する

近年、老眼の若年化を加速させている大きな要因は電子機器の長時間利用です。パソコン・スマートフォン・タブレットなど電子機器のディスプレイにはブルーライトを発するLEDバックライトが利用されており、長時間利用することで目にダメージやストレスを受けることに。

 

対策としてはブルーライトをカットするメガネの着用やブルーライトを弱めるスマートフォン用フィルムの利用です。しかしこれらのグッズでも完全にブルーライトをカットすることはできません。使用しないよりも使用したほうがはるかに良いということですね。

バランスの良い食事を心がける

目の疲れと毎日の食事は、切っても切れない関係があります。脂っこい料理やファストフードばかり食べていたら、からだの老化が進んで、当然、目にも影響があるのです。

 

バランスのよい食事といえばお魚中心の和食。朝昼晩、3食しっかり食べて、全身に、そして目に栄養が行き届くようにしましょう。

サプリメント

「3食しっかり食べましょう」と言われても、おいそれと食生活を変えることは難しいですよね。そこで、おすすめしたいのが、目のピントを調整するためのアイケアサプリメントです。食事では摂りづらい成分を効率よく体内に吸収できるため、とくに目の健康を大切にする40代〜80代の方が利用しています。

 

 

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目のピント調節機能を維持するための成分

ルテイン

体内に存在する「天然のサングラス」とも言われているルテイン。目の奥、網膜の中心にある黄斑部に存在する抗酸化物質です。ルテインは、パソコンやスマートフォンが発するブルーライトを吸収し、目を保護する重要な役割を担っています。しかしルテインは体内で生成されないために、からだの外から摂り込まなくてはならない成分なんですね。

アントシアニン

抗酸化作用に優れたポリフェノールの一種。とくにブルーベリー、とりわけ北欧産のビルベリーに含まれているアントシアニンの健康効果が注目されています。ピント調整機能を高めるのはもちろん、活性酸素によるダメージをやわらげ、疲れ目をケアしてくれるありがたい成分です。

DHA

青魚のなかに多量に含まれる不飽和脂肪酸の一種です。魚油とも呼ばれています。日常的にDHAを摂取することによってドライアイの予防にもつながります。DHAは体内では合成することができないため、食品から進んで補いたいところ。

アスタキサンチン

サケやイクラ、エビやカニの殻などに多く含まれる赤い色素のこと。パワフルな抗酸化作用をもち、活性酸素の攻撃からからだを守るはたらきが期待できます。またアスタキサンチンは眼精疲労ケアやピント調節力の改善に役立つとも。

ビタミン

ビタミンA

ビタミンAが「目のビタミン」とも呼ばれている理由は、目の疲れやドライアイの予防に役立つだけでなく、視覚情報の伝達に欠かせない成分「ロドプシン」を構成する成分だからです。鶏肉レバーやうなぎに豊富に含まれています

ビタミンB群

豚肉やレバー、発芽玄米などに多く含まれる水溶性ビタミン。疲労回復に欠かせない成分で、目の疲労回復にも役立ちます。
ビタミンB群は互いにその機能を発揮するため、どれかひとつだけ摂るよりも、全体をバランス良く摂ることが大切です。

ビタミンC

ビタミンCがとくに女性に注目されているのは、美容面でとくに嬉しい作用が期待できるからです。健康効果も抜群で、めぐりをスムーズにして目のトラブルの予防にも最適。厚労省が発表しているビタミンCの1日摂取目安は100mg。ビタミンCは一度にたくさん補給するというより、1日数回に分けて摂ったほうが効率が良いです。

 

参照 日本人の食事摂取基準 |厚生労働省

 

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まとめ:目のピント調節の強い味方!本当に頼れるサプリメントを集めてみました!

目をいたわり、ピント調節機能の改善を助けてくれる成分は積極的に摂っていく必要があります。しかし、十分な摂取量を摂るためには、ふだんの食事で補うのは難しいものがありますよね。

 

とくに機能性関与成分ルテインはブルーライトを吸収し、ぼやけやかすみ解消の強い味方になってくれる存在です。ありがたいことに毎日手軽に続けやすい価格で高品質・高配合のルテインアイケアサプリが販売されています。その中から選りすぐりの商品を選びました。

 

 

 

 

よかったらあなたも目の健康とピント調節のためにサプリメントをご利用くださいね。